11 CÁCH GIÚP BẠN THOÁT KHỎI ÁP LỰC TÂM LÝ

1. Vận dụng ngôn từ và thỏa sức
tưởng tượng Thông qua trí tưởng tượng, rèn
luyện tư duy liên tưởng như tưởng
tượng đển khung cảnh bạn đang
nằm trong bồn tắm, nghe nhạc
không lời, thả lỏng cơ thể, hồi phục
năng lượng, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư giãn, bình yên hơn. 2. Giải pháp hỗ trợ. Bạn hãy liệt kê ra những áp lực của
cuộc sống, Một khi viết ra, bạn sẽ
kinh ngạc phát hiện ra, nếu giải tỏa
từng áp lực một, thì cái gọi là áp lực
có thể dần biến mất trong bạn. 3. Hãy khóc khi muốn Chuyên gian tâm lý học cho biết,
khóc có thể giải tỏa áp lực tâm lý và
làm giảm căng thẳng. Kết quả từ
kiểm tra huyết áp ở người trưởng
thành cho thấy, sau khi phân thành
2 nhóm huyết áp bình thường và huyết áp cao, 87% trong số người
có huyết áp bình thường đã từng
khóc, còn số người huyết áp cao cho
biết chưa từng khóc qua. Vì vậy,
tình cảm con người thể hiện ra bên
ngoài sẽ có lợi hơn nhiều việc giữ trong lòng. 4. Đọc sách để giải tỏa buồn bực Khi du lịch trong thế giới các cuốn
sách, mọi buồn phiền lo lắng và đau
khổ sẽ theo đó quên đi. Việc đọc
sách giúp bạn cởi mởi hơn, quên đi
căng thẳng áp lực. 5. Ôm cây Trong một số công viên ở Úc, vào
buổi sáng bạn sẽ nhìn thấy không ít
người đứng ôm các thân cây to. Đây
là phương pháp giúp họ giải tỏa bớt
áp lực. Theo nghiên cứu, hành vi này
giúp bạn giải tỏa hormone hạnh phúc, khiến bạn có tinh thần thoải
mái, nhiệt tình. Ngoài ra, sự tương
ứng của adrenaline này giúp stress
biến mất. 6. Tập thể dục Ở Pháp, mới xuất hiện các trung tâm
thể thao tiêu khí. Các hướng dẫn
viên trong trung tâm sẽ dạy bạn
cách la hét, xoắn khăn, đánh gối,
đập ghế… những vận động làm tiêu
hao lượng lớn khí huyết. Trong các trung tâm này, trên dưới trái phải
được che kín bằng những tấm bọt
biển giúp bạn thỏa sức vùng vẫy. 7. Xem phim kinh dị Các chuyên gian của Anh kiến nghị,
áp lực công việc bắt nguồn từ ý thức
trách nhiệm. Lúc này, bạn cần sự
khuyến khích, cổ vũ. Thay vì thông
qua các biện pháp thư giãn để khắc
phục căng thẳng, hãy khích lệ bản thân đối diện với căng thẳng đó như
việc xem một bộ phim kinh dị! 8. Ngửi mùi hương Ở Châu Âu và Nhật Bản, phổ biển
một liệu pháp chữa trị mang tên
hương liệu. Nữ giới rất ưa chuộng
liệu pháp này bởi chúng được làm từ
cỏ cây, hoa lá và tinh dầu của những
thực vật có mùi hương quyến rũ. Mùi hương có thể thông qua thần kinh
khứu giác, kích thích xích đạo của
hệ thống tế bào thần kinh, rất hiệu
quả trong việc giảm áp lực tâm lý. 9. Ăn vặt Ăn vặt mục đích không phải là thỏa
mãn nhu cầu đói trong dạ dày, mà
có tác dụng loại bỏ xung đột trong
tim và giảm thiểu căng thẳng. 10. Mặc quần áo cũ ưa thích Mặc bộ quần áo cũ yêu thích và mặc
thêm một chiếc áo rộng rãi, áp lực
của bạn vô hình chung được giảm
nhẹ. Bởi khi mặc quần áo cũ khiến ta
có cảm giác thời gian được quay
ngược, chìm đắm trong quá khứ, cảm xúc được phục hồi và tâm lý
bạn cũng dần tốt lên. 11. Quan sát vật nuôi Một bài kiểm tra tâm lý cho thấy, khi
một người đang căng thẳng quan
sát vật nuôi của mình như cá đang
bơi lội trong bồn khiến họ vô ý bước
vào thế giới của chúng và lãng quên
tâm trạng bực bội của mình. Nguồn: Xinh xinh